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公共好，我是芽菜！在中医表面中，肾为先天之本，主藏精，对东谈主体的滋长发育、生殖以及水液代谢等起着至关遑急的作用。当肾气不实时，可能会出现头发疏淡、腰膝酸软、元气心灵不济等症状。因此，补肾一直是东谈主们温煦的养生重心。今天才发现，正本 “补肾猛将” 就藏在咱们身边，那就是猪尾巴党参黄芪汤、杜仲黑豆汤、肉苁蓉锁阳汤和牛骄贵土茯苓汤。

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保举食谱一：猪尾巴党参黄芪汤食材清单：猪尾巴一条、黑豆适量、党参 20 克、黄芪 20 克、生姜适量、料酒、盐。

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制作轮番：1.将猪尾巴洗净，切成小段，冷水下锅，加入生姜和料酒，焯水去腥，捞出沥干水分。2.黑豆提前浸泡几个小时，使其充分彭胀。3.党参和黄芪洗净备用。4.把猪尾巴、黑豆、党参、黄芪放入砂锅中，加入适量净水。5.大火煮开后，转小火慢炖 1.5 到 2 小时，至猪尾巴软烂、黑豆熟烂。6.终末加入适量盐调味即可。

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功效作用：此汤具有补肾益精、健脾益气的功效。猪尾巴富含胶原卵白和钙质，有强筋健骨的作用。黑豆补肾养血，党参和黄芪则能补中益气，陶冶手体免疫力。

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国产三级保举食谱二：杜仲黑豆汤食材清单：杜仲 15 克、黑豆适量、红枣几颗、枸杞适量、冰糖（可选）。

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制作轮番：1.杜仲洗净，用纱布包好。2.黑豆提前浸泡。3.红枣去核洗净，枸杞洗净备用。4.将杜仲包、黑豆、红枣放入锅中，加入适量净水。5.大火煮开后，转小火煮至黑豆软烂，或者 1 小时傍边。6.加入枸杞，再煮几分钟。7.证实个东谈主口味可加入适量冰糖调味。功效作用：杜仲有补肝肾、强筋骨的功效，黑豆补肾滋阴，红枣和枸杞则能补血养颜、养肝明目。此汤关于肾虚引起的腰膝酸痛、头晕耳鸣等症状有一定的缓解作用。保举食谱三、肉苁蓉锁阳汤食材清单：肉苁蓉 15 克、锁阳 15 克、羊肉适量、生姜、料酒、盐。制作轮番：1.肉苁蓉和锁阳洗净备用。2.羊肉洗净，切成小块，冷水下锅，加入生姜和料酒，焯水去腥，捞出沥干水分。3.将肉苁蓉、锁阳和羊肉一皆放入砂锅中，加入适量净水。4.大火煮开后，转小火慢炖 1.5 到 2 小时，至羊肉软烂。5.加入适量盐调味即可。

功效作用：肉苁蓉和锁阳均为补肾壮阳的良药，与羊肉搭配，可增强补肾阳、益精血的作用。此汤允洽肾阳虚的东谈主群，关于畏寒怕冷、腰膝酸软、性功能减退等有一定的改善遵守。保举食谱四：牛骄贵土茯苓汤食材清单：牛骄贵 30 克、土茯苓 30 克、猪骨适量、蜜枣几颗、生姜、料酒、盐。制作轮番：1.牛骄贵和土茯苓洗净备用。2.猪骨洗净，冷水下锅，加入生姜和料酒，焯水去腥，捞出沥干水分。3.将牛骄贵、土茯苓、猪骨和蜜枣放入砂锅中，加入适量净水。4.大火煮开后，转小火慢炖 1.5 到 2 小时，至猪骨软烂。5.加入适量盐调味即可。功效作用：牛骄贵有补虚润肺、强筋活络的功效，土茯苓则能解毒除湿、通利要津。此汤关于肾虚引起的筋骨无力、风湿痹痛等有一定的辅助调整作用。提出公共每周食用一次这些养生靓汤，让咱们的头发黑密，朝气富贵元气心灵旺。但需要能干的是，每个东谈主的体质不同，在食用这些汤品之前，最佳磋议专科的中医生，以详情是否允洽我方。同期，补肾也不成只是依靠饮食，还应衔尾邃密的糊口民风，如合适通顺、法例作息、幸免过度劳累等，能力达到更好的养收遵守。点击下方卡片温煦芽菜，稽查更多健康养生食谱

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